إقرأ ايضاً
الاكثر قراءة
|
-
مان & ليدي
-
حافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الحاسوب
|
حافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الحاسوب |
| عمان تايمز -
Wednesday 21-12-2011 17:00 |
|
| عمان تايمز"الكثير منا يجلس أمام الحاسب لفترات طويلة وربما ساعات قد تطول حسب طبيعة عمله مما يجعلنا نشعر بالمزيد من الألمإليك بعض من النصائح للحفاظ على جسدك أثناء الجلوس أمام الحاسب.
- تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة ، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد ، مثل العمل على الكمبيوتر ، وإذا كان ضروريًّا ، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة ، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.
- حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس ، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك.
- يجب أن يكون المكتب قريبًا منك تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لطرف المكتب لضمان استقامة الظهر.
- يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة ، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك |
|
|
|
الرئيسية
فيتامين هـ".. أفضل مسكن طبيعى لآلام الدورة الشهرية 
أسس بناء الحياة الزوجية 
زواج آخر العمر .. مميزات وعيوب 
هروب الأزواج ! 
كيف تعدين ابنك لأول يومٍ في الروضة ؟ 
