حمد بن خليفة : السعوديات والكويتيات والاماراتيات سيصبحن خادمات في بيوت القطريين        5 إصابات إثر انهيار سقف في «سيتي مول» .. صورة        ea3eb047b7621a69c2cf1daef45e55a9        ea3eb047b7621a69c2cf1daef45e55a9        ea3eb047b7621a69c2cf1daef45e55a9        5 إصابات إثر انهيار سقف في «سيتي مول» .. صورة        شكوك قوية في اتفاق مؤتمر جنيف على حل الأزمة السورية        تنقلات الصحة .. الوريكات أرادها حرب مفتوحة .. استرضاءات واستقطابات وإزاحات .. والهدف حماية منصبه        لن ندفع فواتير فسادكم".. مسيرة في حي الطفايلة رفضاً لنهج النظام الاقتصادي "الفاشل"        عاجل... طلاب يضربون مدير تربية الرمثا        
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد
عمان تايمز - Tuesday 18-10-2011 12:24
عمان تايمز - إذا كان زوجك بدينا واتبعتِ معه كافة الوسائل والطرق الممكنة كي يفقد الكيلوجرامات الزائدة ، إلا أنه دائما ما يرفض ، النصائح غير مبال بصحته ، لا تيأسي فعادة تغيير سلوكيات زوجك في الطعام لا تكون في يوم وليلة ، لذا أنت تحتاجين لبعض الحيل الذكية والأساليب المجدية حتى يغير من اسلوب حياته ككل. وإليك ثماني خطوات تساعدك على إنجاز مهمتك دون عناء:
الخطوة الأولى: أعطي لزوجك بعض الحقائق الأساسية عن الحياة الصحية ، واجعليه يعلم أن نسبة كبيرة من الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان ، تكون ناتجة عن نوع الطعام المتناول ومدى المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية. الخطوة الثانية: اشتر فقط الطعام الصحي وابتعد عن شراء الكوكيز والبطاطس المقلية “شيبسي” والمعجنات من فطائر وما إلى ذلك ، أو أي نوع طعام تعلمين جيدا أنه دسم وزوجك لا يستطيع مقاومته. ولا تنسي ملء الثلاجة بالخضراوات الطازجة والفواكه والجبن قليل الدسم ، أما إذا كان زوجك من محبي تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم ، قدمي له أصابع الجزر مع غموس خالي الدسم. الخطوة الثالثة: كوني حذرة عند إضافة حبات الملح إلى الطعام أثناء الطهي ، فالكمية الزائدة من الملح تعمل على رفع الضغط إلي جانب احتباس الماء داخل الجسم مما يزيد من الوزن ، ونتيجة لتلك المخاطر فإن المؤسسة الأمريكية للقلب نصحت البالغين بعدم تجاوز معدل الملح عن 1500 جرام في اليوم الواحد. ويمكنك استبدال الملح في الطعام بإضافة مزيج التوابل الخالية من الملح أو وضع الثوم الطازج أو البصل أو الأعشاب. الخطوة الرابعة: حدد عدد المرات المفترض فيها تناول الطعام في أحد المطاعم ، حيث إن الوجبات السريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم والسعرات الحرارية والدهون ، وبالتالي فتناول وجبة واحدة عالية السعرات الحرارية كفيلة بأن تفسد نظامك الغذائي السليم. الخطوة الخامسة: لا تترددي في أن تطلبي من زوجك أن يصحبك في نزهة مختلفة، تقومان فيها بالتمشية ولتكن بعد وجبة العشاء، فمجرد المشي بعد تناول الطعام يعد بمثابة ممارسة تمرين رياضي ، مع مراعاة أن تمشيا بخطوات بطيئة ، حيث إن المواظبة على إتباع تلك العادة بشكل دائم كلما خرجتما معا لتناول الطعام يمكن أن تجعل زوجك فيما بعد يطلب منك أن تمارسي معه رياضة المشي في أي وقت لاحق. الخطوة السادسة: إذا كان منزلك يحتوي على حديقة أو كنت مشتركة في أحد النوادي الاجتماعية ، يمكنك دعوة أصدقاء العائلة للعب مباراة كرة طائرة أو كرة قدم حتى يستطيع الأطفال أن يشاركوكم اللعب لمزيد من المتعة الجماعية. واحرص في النزهة على اصطحاب الأطعمة الخفيفة قليلة السعرات ، مثل الدجاج المشوي أو أطباق السلطة المحتوية على خضراوات طازجة غنية بالفيتامينات ، يمكن أيضا تناول الحلوى الخالية من السكر لإمداد الجسم بالطاقة. الخطوة السابعة: عادة إتباع اسلوب النصائح يجعل الزوج يشعر أنك تعطينه أوامر ، وبالتالي تجنبي تماما إلقاء المحاضرات عليه ، فعلى سبيل المثال كلما تحدثتِ مع زوجك عن فوائد الطعام الصحي والمكاسب العائدة عليه من ممارسة التمارين الرياضية ، كلما عاند معك وتجاهل كلامك. الخطوة الثامنة: إذا كنت من النساء اللاتي يهتممن برشاقتهن و أناقتهن دوما ، فذلك سيكون حافزا قويا لدي زوجك أن يفقد الكيلوجرامات الزائدة ، وحتى تعطينه مزيدا من الدافع والتشجيع اجعليه يشاركك في تناول طعامك الصحي ، ولكي لا يشعر بالإحباط من أنه فقد رشاقته وأنت مازلت محافظة عليها ، تناولا معا عدة وجبات صغيرة الكمية في اليوم الواحد ، بحيث تكون ثلاث وجبات أساسية واثنتين خفيفتين.

[ الموقع لا يتبنى بالضرورة وجهات النظر الواردة فيه. وإنما هي وجهات نظر أصحابها، ونحن نقوم بنشرها إيماناً منا بحرية الرأي وفتح نافذة للنقد البناء وتبادل الأراء.. ومن حق الزائر الكريم أن ينقل عن موقعنا ما يريد على أن يشير برابط الى موقعنا. ]

موقع إنترنت: www.poddcastnews.com - بريد إلكتروني : info@poddcastnews.com